こんにちは。 小田急線経堂駅から徒歩４分、女性専用パーソナルトレーニングジムみかとれのオーナートレーナーのMikaです。 暖かくなり、そろそろ本気でダイエットに取り組もうとお考えの40代50代女性の皆さんに、ウオーキングやランニングなどの有酸素運動では瘦せれない理由についてお伝えしていこうと思います。...
40代以上女性のお悩みの一つでもある、お顔のあれこれ問題。 すっかりマスク生活に慣れてしまい、マスク下の問題を放置していましたが、いよいよ解禁まであと僅かとなりました。 ほうれい線や頬のたるみ、口元や顎のたるみ、マリオネットラインに二重あご…...
昨年より、当ジムのお客様の年齢層がじわじわと上がってきました。 Mikaと同世代はもちろん、お姉さん方も増えてきましたので、お客様からのニーズにお応えする意味でも、パーソナルトレーニングサービスをご提供する対象年齢を＋5歳と変更いたしました。 40代前半は若すぎるからNGという意味ではありませんのでご安心ください。...
女性誌などで取り上げられることも多い、脚の形の悩みについて。 筋力が落ちる40代50代女性にとっては、見た目だけでなく、膝痛や腰痛にも関わってくるので見逃せない問題でもありますね。 X脚・O脚は、先天的な骨格によるものを除いては、筋肉のアンバランスや足首の問題が大きく関わっているケースがほとんどです。...
改めまして、オーナートレーナーのMikaです。 遅まきながら自己紹介をさせていただきます。 昭和51年生まれの立派なアラフィフです。 20代前半の頃、ストレスから心身の不調をきたし身も心もボロボロになりました。...
若者でもなければ、年配でもない、みかとれの同志、40代50代女性の皆さま。 甘いものはお好きでしょうか？ 愚問ですね（笑） もちろん、MikaもMarieトレーナーも甘いものは大好きです。 みかとれのお客様も甘いものが大好きな方ばかり。 そして、皆さん筋力トレーニングの日は、甘いものを楽しんでおられます。 ☆お客様の選ぶ甘いものランキング☆ 3位 羊羹...
アフターバーン効果とは、筋力トレーニングなどの高負荷のトレーニングを行った後、24～72時間は代謝の高い状態が続くことです。 これは、激しい運動で酸欠状態になった身体に酸素を取り込んだり、傷ついた筋繊維の修復のためにカロリーが使われているからです。...
お仕事やお付き合いで時々外食が入る。 また、ストレス解消で大食いしたり、つい食べ過ぎてしまう。 それでもダイエット・ボディメイクを実現できる？ 結論から申し上げますと、可能です。 代謝が落ちて瘦せにくくなった40代50代女性の方、ご安心ください。...
筋力トレーニング、ランニング、ウオーキング、マウンテンバイク、自宅エクササイズ、流行りのエクササイズ。 また、何でも揃ってて選択肢が多過ぎる系ジム通い、安全管理上のスタッフのみのほったらかし系ジム通い…...
まず、PFCとは何か。 P→Protein タンパク質 F→Fat 脂質 C→Carbohydrate 炭水化物 つまり、PFCバランスとは、食事における三大栄養素の摂取比率を表します。 ①P（タンパク質） 肉や魚、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれています。...
