おしらせ


2021.12.02 予約枠の拡充をいたしました。平日日中トレーニングご希望の方はこの機会をお見逃しなくどうぞ。

2021.11.30 プレミアム企画、残り土曜夕方枠のみの受付となります。(月曜・金曜は受付終了しました)

2021.11.27 プレミアム企画、月曜枠の受付は終了しました。

 

※過去の更新履歴はこちら


女性トレーナーが運営するフィットネス初心者対象パーソナルトレーニングジム

小田急線経堂駅から徒歩5分の完全個室プライベートジム。

体験セッション随時受付中

体験セッションはこちらからお申し込みください。

CONCEPT / コンセプト


写真の女性はみなさん、35歳以上で筋トレ初心者の方々でした。

 

姿勢や肩こりを改善したくて整体・ストレッチをやってみるものの、その時は楽になるがすぐもとに戻る。ダイエットしたい・ボディメイクしたいと思い自己流で筋力トレーニングやランニング・ヨガにチャレンジしても思うようにカラダが変わらない。また、やる気が長続きしない。

 

そんなお悩みを数多くお聞きしてきました。

 

姿勢改善、リバウンドしないダイエットなど、ご自身の気になるその問題を解決する近道は、効率の良い筋力トレーニングを行うことにあります。

 

大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナー・フィットネスインストラクターとして18年。そこで培った長年の経験と、ベンチプレス競技経験から得た姿勢改善と35歳からはじめるカラダつくりのオリジナルメソッドを生かし、皆さまの健康づくりのサポートができれば幸いです。

 

あなたのお悩みを解決する為に、女性オーナートレーナーならではの視点で、運動がはじめて・筋力トレーニングがはじめての方でもご安心できるような雰囲気づくり、メニュー構成など、きめ細やかなサポートをさせていただきます。

小さなパーソナルジム みかとれの特徴


・「○○と言えば△△トレーニング」などの既定路線にとらわれないオリジナルのメソッド。長年の経験に基づくオリジナルトレーニングです。

・当ジムのトレーニングは、初心者の方に安心いただけるお客さま目線。お客様一人ひとりに合わせたプランニングで、継続可能なトレーニングを提供します

・また、この地域では珍しい効果的な筋力トレーニングを指導できるプロのベテラン女性トレーナーが在籍しております。


RECOMMEND / こんな方におすすめ


当ジムでのパーソナルトレーニングがおすすめの方は以下の項目に当てはまる方です。

 

□ そもそも一人では運動が続かない性格

□ そろそろ筋肉を鍛えないと年齢的にもまずいと感じてきた

□ 年齢を重ねてきて急に痩せづらくなった

□ 筋力トレーニングを始めたいが、正しいやり方はもちろん、何から始めたらいいのかわからない

□ ムキムキにはなりたくない・男性ばかりのジムにも抵抗感がある

□ 不特定多数が集まらないプライベートな空間でトレーニングしたい

□ ダイエットしたい・在宅ワーク太りを解消したい

□ 姿勢・肩こりを運動で根本的に改善したい 

□ お腹周り、下半身シェイプなどのスタイルアップ

 

BEFORE & AFTER / 期待できる効果・実績のご紹介



期待できる効果

・健康的で引き締まったボディつくり

・ダイエット、サイズダウン

・太りにくいカラダつくり

・姿勢、肩こり、腰痛の改善・緩和

・筋トレ習慣獲得による生活の質向上、仕事のパフォーマンスアップ

・ストレス解消

BEFORE & AFTER

30代女性会員様の入会から6か月での変化


自己流のダイエットに限界を感じ当ジムにご相談いただいた30代の女性会員様。リバウンドしにくいダイエットと下半身痩せを目指したいとのご希望でした。最初はなかなか結果が出ず焦りも感じておられましたが、粘り強くトレーニングと生活スタイルの改善に取り組んでいただきました。ご入会から約半年、全体的に体も引き締まって前傾気味の立ち姿がとてもキレイに。ヒップの位置もグッと上がり太モモもすっきり。まさに継続は力なりですね。

40代女性会員様の入会から60日での変化


昨年末にご入会された女性会員様のチャレンジレポート。みかとれでトレーニング+食生活改善を取り組み始めて60日。気にされていたお腹周りとお尻周りがスッキリ、太もも周辺も引き締まってきました。写真からはわかりづらいですが、アゴまわりもすっきりして小顔になられました。姿勢もとっても素敵ですね。

30代女性のお客様

お悩み:全体的に引き締めたい。特に背中、二の腕を引き締めたい

アプローチ:背中や二の腕、下半身の筋力アップと食事栄養指導。

トレーニング期間:2カ月

結果:全体的にシェイプアップし背中や二の腕が引き締まる。


40代女性のお客様

お悩み:側弯気味なので姿勢を良くしたい、全体的にシェイプアップをしたい

アプローチ:筋コンディショニングと背中・下半身の筋力トレーニング、食事栄養指導。

トレーニング期間:2カ月半

結果:肩甲骨から骨盤にかけての左右バランスが良くなり、全体的に引き締まったカラダに。 ※二次的な効果として、公園で自ら懸垂するほどの運動習慣がついたそうです。

50代女性のお客様

お悩み:姿勢改善と上半身特にお腹周りをすっきりさせたい

アプローチ:筋コンディショニングと胸・背中・下半身の筋力トレーニング、食事栄養指導。

トレーニング期間:2カ月半

結果:姿勢がきれいになり、上半身特にお腹周りが大幅にサイズダウン。周りの人達からも別人のようといわれた。


30代女性のお客様

お悩み:ダイエットと下半身のシェイプアップしたい

アプローチ:下半身中心の筋力トレーニングと食事栄養指導。

トレーニング期間:3ヶ月

結果:体脂肪率5%ダウン、お尻や太もものぜい肉が少なくなり下半身がすっきりする。

40代女性のお客様

お悩み:ダイエット、ウエストのくびれ・ヒップラインをきれいにしたい

アプローチ:食事栄養指導と下半身と背中の筋力トレーニング。

トレーニング期間:5カ月

結果:体脂肪率10%ダウン、洋服のサイズ2サイズダウン。 アゴまわりもスッキリして周囲からは小顔になった・別人のようと言われるようになったそうです。


お客様の声


お腹・下半身がすっきりしパンツもサイズダウンしました。(30代女性)

食事指導で正しい知識を教わって、続かない過度な食事制限をせずとも食事をコントロールできるようになりました。(40代女性)

筋トレが習慣つき、健康的にストレス解消ができるようになりました。(40代女性)

思春期の娘のぽっちゃり体型と自身の健康管理を考え親子で入会。私の体力アップはもちろん、娘も親の心配が嘘のようにシェイプアップしてすっきりした姿になりました。(母:50代女性、娘:10代女性)

長年の肥満体型が少しずつ着実に解消されてきました。(50代女性)

運動する習慣がつき、更年期からくる不調が改善されてきました。(40代女性)

懸垂できるほどの筋力もついて体力アップもできました。(50代男性)

FLOW / サービスの流れ


カウンセリング

「お客様の気になるお悩みは?」「目指す体型は?」「運動ペースはどの位で?」などしっかりお話をうかがい、お客様のイメージを共有し今後のトレーニング内容を検討していきます。


コンディショニング

筋力トレーニング前に、からだのくせや動きをスムーズにするためのウオーミングアップを行います。

また、その日の体調をみながらトレーニングメニューの微調整もいたします。


セッション

お客様のからだのお悩みを改善するために、“お客様に合った”ベストなトレーニングをご提案。食事指導も含め完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しサポートいたします。


PLAN / 料金プラン


入会金 11,000円

事務手数料 5,500円 

 

●スタンダードプラン

(月4回プラン)

当ジム人気のスタンダードなトレーニングプラン。運動習慣つくり、体型管理におすすめ。

 

1セッション 60分(お着替えの場合は前後5分程度)

37,400 /月(月4回)

9,350 円/回(税抜 8,500円)

  

                    

●プレミアムプラン

(月4回プラン)

女性トレーナー指名のプレミアムなトレーニングプラン。曜日/日時人数限定。

 

1セッション 60分(お着替えの場合は前後5分程度)

41,800 /月(月4回)

10,450 円/回(税抜 9,500円)

 

※その他のプランやオプションメニューに関しましては直接お問い合わせくださいませ。

 

 

~ まずは体験セッションからお試しください 

 

●体験セッション60分(カウンセリング約30分+トレーニング約30分)

5,500

 

 体験セッションのお申し込みはこちらから。

 

 

Trainer / トレーナー紹介


◆Mika(オーナー兼トレーナー)

・出身地:福島県

・趣味:読書、美味しいものを食べる

・一言:パーソナルトレーナー・フィットネスインストラクターとして約20年。お客様の生活スタイルや体質によってアプローチの仕方も様々あります。長年の経験から得たオリジナルメソッドで皆さまの健康づくりのサポートをします。

 

・オーナー略歴

 2002年

大手フィットネスクラブにてフィットネスインストラクターとして活動をし始める。

主に、有酸素系、筋コンディショニング系のレッスンを数多く担当。

 

2012年

30代も後半に入り、有酸素運動メインではからだの老化が加速し・引き締まらず、心身共に体力が維持できない現実を痛感し本格的な筋力トレーニングをし始める。

 

2013年

心機一転、パーソナルトレーナーに転身。

 

2015年

地元の幼稚園や小学校にて、お母さん向けシェイプアップエクササイズやキッズトレーニングのワークショップを担当する。

 

2016年

ルネサンスにてパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、知人のパーソナルジムでは三十代、四十代女性向けダイエット・ボディメイク塾を開催し以降レギュラー担当する。

 

2018年

ルネサンス、NASにて、姿勢改善と本格的な筋力トレーニングを用いたダイエット・ボディメイク指導ができる少数派女性トレーナーとして数多くのお客さまを担当。その中で独自の強力な姿勢改善メソッドも確立する。

 

2020年

ココロもカラダもターニングポイントを迎える35歳を過ぎた大人の女性に寄り添いたい・サポートしたいという気持ちから

小田急線経堂近辺に「小さなパーソナルジムみかとれ」をオープン。

◆Ariトレーナー(女性専門トレーナー)

・出身地:群馬県

・趣味:料理、猫のお世話

・特技:40代・50代のダイエット、ボディメイク

・一言:女性ならではのお悩みもお任せ下さい。年齢なんてただの数字、一緒に楽しく頑張りましょう!


◆Satoruトレーナー

・出身地:大阪府

・趣味:ピアノ、カメラ

・特技:女性のダイエット、ボディメイク

・一言:理想のカラダに近づけるよう全力でお手伝いさせていただきます。一緒に頑張りましょう!


◆Masatoトレーナー

・出身地:神奈川県

・趣味:アウトドア、スイーツを食べること

・特技:ボディメイク、下半身シェイプアップ

・一言:優しさと天然キャラのハイブリッドトレーナーがサポートいたします!現在ピラティスの勉強もしながら知識の幅を広げてます。


Q&A / よくあるご質問


Q.体力に全く自信がないのですが大丈夫ですか?

A.もちろん問題ございません。在籍8割の方が35歳以上で、9割の方がほぼ運動経験がなく筋力トレーニングも初めてです。

 

Q.年齢層はどのくらいですか?

A.現在、20代~50代の方が在籍しております。

 

Q.他の人に会いたくないのですが…

A.完全個室でプライベートな空間でご利用いただけます。

 

Q.女性の写真が多いですが男性でも入会できますか?

A.男性のお客様も在籍しておりますのでご安心ください。

 

Q.担当トレーナーの指名はできますか?

A.大変申し訳ございませんが担当トレーナーのご指名は原則対応いたしかねます。ただし、ご希望のトレーナーとの調整がつく場合に限り、別途有償(¥1,100/回~)にてご相談に応じております。

 

Q.何カ月やれば結果が出ますか?

A.結果の出方には個人差がありますが、2~3カ月くらいで自身のカラダの変化を実感し、3~6カ月くらいで体が引き締まってくる方が多いです。人によっては1年くらいかかることもありますが、中長期的に取り組むことで体は変わっていきます。

 

Q.どんな服装で行けばいいですか?

A.動きやすい服装でお越しください。また、シャワーは時節柄ご利用をご遠慮いただいております。ご理解のほどお願いいたします。

 

Q.予約の変更やキャンセルはできますか?

A.前日の午前中までにメールかお電話にてご連絡ください。

 

Q. 仕事がシフト制で来れる日時がバラバラなのですが予約可能ですか?

A. 空きがあればご予約可能ですのでご相談ください。

 

Q. 駐輪場はありますか?

A. ございます。詳しくはお問い合わせください。

 

Q. ジムには何分前までに来店が必要ですか?

A. プライベートトレーニングになっておりますので、5分前~お時間ちょうどにお越しください。

ACCESS / アクセス


電話番号:080-1043-4026

住所:〒156-0052東京都世田谷区経堂1-24-2アパートメントハウス経堂105

 

営業時間:月・火・木・金 10:00~21:00

     土 10:00~19:00

定休日:水・日

※祝日は通常営業です。


CONTACT / お問い合わせ


体験セッションのお申し込みもこちらからどうぞ。

メモ: * は入力必須項目です

更新履歴 / Change log


2021.12.02 予約枠の拡充をいたしました。平日日中トレーニングご希望の方はこの機会をお見逃しなくどうぞ。

 

2021.11.30 プレミアム企画、残り土曜夕方枠のみの受付となります。(月曜・金曜は受付終了しました)

2021.11.27 プレミアム企画、月曜枠の受付は終了しました。

2021.11.18 今年最後のプレミアム企画のご案内。女性トレーナーが担当する曜日時間固定枠の募集を始めます。月曜18:45~枠、金曜13:30~枠、土曜17~枠(土曜のみ12月より)。限定3枠、先着順となりますのでご興味お持ちの方はお早めにお問い合わせください。

2021.11.13 先日ご案内いたしましたご予約枠の件ですが、おかげさまで金曜日の日中枠は募集締め切りとさせていただきました。引き続き火曜20:45~枠は募集中(それ以外の枠は応相談)です。ご興味をお持ちの方はご相談ください。

2021.11.01 大変お待たせいたしました。ご予約枠に若干の空きが出ましたので、曜日・日時限定(火曜20:45~枠、金曜13:30~枠、他応相談)となりますが新規のご入会受付を再開させていただきます。先着順となりますのでご興味をお持ちの方はお早めにご相談ください。

2021.10.02 おかげさまで多くの方からご入会についてのご相談をいただいております。数あるパーソナルジムの中から当ジムを見つけていただき、ご興味を持っていただく中で大変申し訳ありませんが、現在、新規のご入会を停止させていただいております。

既にご入会いただいている会員様にしっかりとした品質でトレーニングを提供させていただくための措置ですので、どうかご理解いただければと存じます。なお、ご相談は常時承っており空き枠ができ次第、順次ご入会のご案内は承って参ります。

2021.09.19 1周年サンキューキャンペーン」は終了させていただきました。お申込み・お問い合わせありがとうございました。

2021.09.05 みかとれオープン1周年を記念して「1周年サンキューキャンペーン」を実施します。(~9/19)詳しくはこちらをご確認ください。

2021.08.27 9月より平日枠に若干の空きができましたのでご予約の受付を再開いたしました。体験やご入会ご検討中の方、お申込み・お問い合わせお待ちしております。

2021.08.15 8月16日~18日まで夏休みをいただきます。

2021.08.01 おかげさまでみかとれはオープンから1周年を迎えることができました。今後ともよろしくお願いいたします。

2021.07.23 現在みかとれでは、おかげさまでお客様のご要望に責任をもってご対応可能な定員に達しました。その為、ご新規のお客様のご入会につきましては大変心苦しいのですが一時的にキャンセル待ちとさせていただきます。また当ジムの受け入れ態勢が整い次第改めて告知させていただきます。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

2021.07.02 「Before & After」を更新しました。今回は20代女性の会員様のレポートです。

2021.06.27 好評につき「コロナ太り解消ダイエットキャンペーン」は今月末にて受付終了とさせていただきます。

2021.06.15 6/21(月)より「コロナ太り解消ダイエットキャンペーン」を実施します。有料オプションの食事カウンセリングが入会初月に3回分ついてくるお得なプランです。緊急事態宣言下でテレワークや外出自粛で運動不足な方、宣言明けのスタートダッシュをしてみませんか。詳しくはこちらをご確認ください。

2021.06.08 テレワークによる運動不足の方にもお勧めの月6回プランもございます。詳しくお問い合わせくださいませ。

2021.06.04 体験セッションは、月曜、火曜、金曜、土曜で承っております。

2021.05.30 緊急事態宣言が延長となりましたが、当ジムでは感染対策を行ったうえで通常営業を継続してまいります。

2021.05.11 緊急事態宣言下ですが、お客様のご要望にお応えし、当ジムでは感染対策を普段以上に行ったうえで通常営業を実施しております。

2021.05.05 ご予約についての重要なお知らせを掲載いたしました。詳しくはこちら

2021.04.30 ゴールデンウィーク期間の営業につきましては、5/5(水・祝)のみ終日クローズとさせていただき、それ以外は通常通りの営業を行います。よろしくお願いいたします。 

2021.04.25 ご予約枠の拡大をいたします。水曜日は夜のみの営業でしたが、営業時間を拡大し終日ご予約可能とさせていただきます。詳しくはご予約状況をご確認ください。

2021.04.25 緊急事態宣言下ですが、お客様のご要望にお応えし当ジムでは感染対策を普段以上に行ったうえで通常営業を実施いたします。

2021.03.28 「30日短期集中ダイエットパック」キャンペーンは定員に達したため終了とさせていただきました。

2021.03.21 夏に向けた曜日・人数限定!「30日短期集中ダイエットパック」キャンペーンを実施します。本日よりご予約の受付を開始いたしました。この機会に皆様のご参加お待ちしております。

2021.03.20 「春のダイエットキャンペーン」はご好評により定員に達しましたので受付を締め切らせていただきました。

2021.03.14 ご好評の「春のダイエットキャンペーン」は残り2週間となりました。まだ迷われている方、ダイエットに成果が出ていない方、ぜひこのチャンスをお見逃しなく。

2021.03.01 お客様からのご要望にお応えし、目的をより明確にした新プラン「ダイエットプラン」を新設しました。新プランの新設を記念して「春のダイエットキャンペーン」を行います。※キャンペーン期間は3/1(月)~3/28(日)まで 

2021.03.01 より細やかにお客様のご要望にお応えできるようトレーナーを増員しました。それに伴い営業時間も変更しました。詳しくはこちらをご確認ください。

2021.02.20 ご好評につき予約枠の拡充をおこないます。火曜日と水曜日のご予約が取りやすくなります。皆様のご予約お待ちしております。

2021.02.14 2月のご予約枠がご好評につき残りわずかとなっております。空き状況は日々変化している為、詳しくはフォームまたはメールにてお問い合わせください。

2021.02.06 3月のご予約受付を2/10(水)より開始いたします。皆様のご予約お待ちしております。

2021.01.31 食事やサプリメントのアドバイス、疲れを残さない為のペアストレッチなど、当ジム人気の有料オプションがすべてコミコミのプレミアムトレーニングプランを期間限定・人数限定で募集します。詳しくは店舗にてお問い合わせください。

2021.01.24 3/1より営業日と営業時間を変更させていただきます。営業日は月・火・木・金・土、定休日は水・日となり、営業時間は平日が10時~21時、土・祝は10時~18時となります。詳しくはこちらをご覧ください。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

2021.01.17 「新春ダイエットキャンペーン」はご好評につき締め切らせていただきました。また、現在月曜日と土日のご予約がお取りしづらい状況です。火曜日・木曜日は比較的予約枠に余裕がございます。詳しくはフォームまたはメールにてお問い合わせください。

2021.01.09 緊急事態宣言の発令に伴い、2/7まで平日(月・火・木)の営業終了時間を20時までとさせていただくことになりました。お客様にはご不便をおかけしますがどうかご理解の程よろしくお願いいたします。

2021.01.01 あけましておめでとうございます。新年は1/4(月)より営業開始です。ただ今「新春ダイエットキャンペーン」実施中です。年末年始でウエイトが増えてしまった方、新年を機にカラダを変えたい方、今がチャンスです。

2020.12.20 年末年始は12/30(水)~1/3(日)までお休みとなります。

2020.12.01 ホームページをリニューアルしました。

2020.08.01 「小さなパーソナルジム みかとれ」オープンしました。