おしらせ


2023.09.16 おかげさまで、今月の新規受付枠は残り僅かとなりました。木曜・土曜ご希望の方は、要相談となります。

2023.09.09 お客様からのご要望が多かった、早朝トレーニング本格始動中です。お仕事前や家事の前の朝活にご活用ください。

2023.08.28 9月のキャンペーンのご案内です。9月は「スポーツの秋先取りキャンペーン」。体験当日のご入会の方は入会金を50%OFF! 皆さまのお越しをお待ちしております。なお、キャンペーンは定員になり次第早期終了することがございます。

 

 

※詳細についてはお問い合わせフォームLINEにてご相談ください。お電話の際は留守番電話にメッセージをお残しください。折り返しご連絡させていただきます。


女性トレーナーが運営する、40代以上の初心者向けパーソナルジムです。

小田急線経堂駅から徒歩4分の完全個室プライベート空間。


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体験セッション随時受付中

体験セッションはこちらからお申し込みください。

LINE公式アカウント始めました。お問い合わせや体験セッションのお申し込みもこちらから行えます。

CONCEPT / コンセプト


みかとれにいらっしゃる方の9割は40代以上の運動初心者女性です。

 

一念発起してダイエットしよう・ボディメイクしようと思い、自己流もしくは動画を観ながら筋力トレーニングやヨガ・ピラティスをはじめてみるも一向にカラダが変わらない。食事制限やウオーキングなどの有酸素運動にチャレンジしても体脂肪が落ちない。また、そもそも運動すること自体やる気が長続きしない。肩こりや腰痛、身体の歪みなどを改善したくて整体・ストレッチをやってみるものの、その時は楽になるがすぐもとに戻る。

 

そんなお悩みを数多くお聞きしてきました。

 

40代50代と、年齢を重ねていてもリバウンドしないダイエット、肩こり・腰痛、身体の歪み改善など、ご自身の気になるその問題を解決する近道は、効率の良い筋力トレーニングを行うことにあります。

 

大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナー・フィットネスインストラクターとして20年。またベンチプレス競技経験から得た姿勢改善、そこから生まれた「40代からはじめる女性のカラダつくりオリジナルメソッド」を生かし、皆さまの健康づくりのサポートができれば幸いです。

 

あなたのお悩みを解決する為に、女性オーナートレーナーならではの視点で、運動がはじめて・筋力トレーニングがはじめての方でもご安心できるような雰囲気づくり、メニュー構成など、きめ細やかなサポートをさせていただきます。

小さなパーソナルジム みかとれの特徴


・「○○と言えば△△トレーニング」などの既定路線にとらわれないオリジナルのメソッド。長年の経験に基づくオリジナルトレーニングです。

・当ジムのパーソナルトレーニングは、初心者の方に安心いただけるお客さま目線。お客様一人一人に合わせたプランニングで、継続可能なトレーニングを提供します。

・この地域では珍しい40代以上の女性の代謝アップに最も効果的なフリーウェイトトレーニングを用いた筋力トレーニングを提供できる女性トレーナーが指導を行います。

・女性オーナーならではの視点で、生理用品の常設など備品も女性目線です。また、女性特有のホルモンバランスによる体調のお悩みなどもお気軽にご相談いただけます。


RECOMMEND / こんな方におすすめ


当ジムでのパーソナルトレーニングがおすすめの方は以下の項目に当てはまる方です。

 

□ 女性トレーナーからの指導を希望している

□ 女性専用の方が安心できる

□ 朝にトレーニングをしたい

□ 40代50代になり代謝が落ち痩せづらくなり、ダイエットが上手くいかない

□ ウオーキングや食事制限しても思うように痩せない・体脂肪が減らない

□ ピラティス、ヨガをやっているが思うように痩せない・体脂肪が減らない

□ 健康診断の結果がおもわしくなく○ヶ月後までに中性脂肪や内臓脂肪の数値を改善したい

□ 医師より運動を勧められているが一人では続かない

□ 整体ではすぐに戻る身体の歪みや不定愁訴、軽度の側湾を筋力を付けて根本改善したい

□ お腹周りや下半身のシェイプ、デコルテ・バスト周りのスタイルアップ

Trainer / トレーナー紹介


◆オーナー兼トレーナーMika

出身地:福島県

趣味:お掃除、読書

特技:40代以上のダイエット/ボディメイク、軽度の側弯改善トレーニング

セールスポイント:「NESTA認定パーソナルトレーナー」、「EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト」他

一言:昨今の筋トレブームのはじまる以前から、大人向けダイエット・ボディメイク指導に携わり、からだのお悩み改善のサポートをさせていただいております。一人で悩まずご相談ください。


◆Marie(トレーナー)

出身地:東京都

趣味:ダンス、料理

特技:40代以上女性のダイエット、女性の不定愁訴改善トレーニング、小顔トレーニング

セールスポイント:「パレオダイエットアドバイザー」、「ピフィラティスインストラクター」

一言:仕事や子育てに介護…アクティブに活躍している女性を応援します。一緒に楽しくトレーニングしましょう。



FLOW / サービスの流れ


カウンセリング

「お客様の気になるからだのお悩みは?」「目指す体型・体重/体脂肪率は?」「運動ペースや期間はどの位で?」などしっかりお話をうかがい、お客様のイメージを共有し今後のトレーニング内容を検討していきます。


ウォーミングアップ

筋力トレーニング前に軽くウオーミングアップを行います。

また、その日の体調をみながらトレーニングメニューの微調整もいたします。


セッション

お客様のからだのお悩みを改善するために、“お客様に合った”ベストなトレーニングをご提案。食事指導も含め完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しサポートいたします。


PLAN / 料金プラン


※全て税込価格

 ■個別指導■

トレーナーがお客様をマンツーマンで指導します。お悩みに合わせてきめ細やかにサポートします。 

 

入会金

22,000円

※事務手数料込み

おすすめ! 

スタンダード 

プラン

(月4回)

トレーニング50分間

37,400 /月

当ジム一番人気のスタンダードなトレーニングプラン。ダイエットや筋力アップなど幅広くご対応できます。

その他「ダイエット集中プラン(月6~8回)」「プレミアム60プラン(60分)」「身体の歪み・軽度の側湾改善トレーニング」、またオプションメニューとして「食事指導」「ペアストレッチ」「アンチエイジング小顔トレーニング」などもご用意しております。詳しくは直接お問い合わせください。

 

 

●ダイエット特化の食事指導

 会員様限定オプション(オンライン対応)

  2,200円/日(1日3食+間食)

 【例1】 初月に4日連続利用して食事への意識改革→ 2,200円×4回=8,800円

 【例2】 停滞期を打破するために3日連続利用→ 2,200円×3回=6,600円  

 

 

~ まずは体験セッションからお試しください 

     

体験セッション 60分

(カウンセリング+トレーニング)

5,500 

 

※定員になり次第締め切りとさせていただきます。

 

体験セッションのお申し込みはこちらから。 

現在実施中のキャンペーン・イベント情報


スポーツの秋先取りキャンペーン

 

 

体験セッションを受けていただいた当日に入会手続きを完了していただくと

入会金 22,000円 → 11,000円

(当日入会の方限定)

 

キャンペーン期間:9/1(金)~9/30(土)

 

※本キャンペーンは定員になり次第終了させていただきます。

お客様の声


女性トレーナーが安定的にパーソナルトレーニングを見てくれるのは、通える範囲ではみかとれだけなので、出会えてうれしいです。(40代女性)

同世代の女性トレーナーさんが、パーソナルを担当してくれるので悩みも相談しやすいです。他ジムは、若い男性トレーナーさんが中心ということもあり友人には羨ましいと言われます。(50代女性)

年齢とともに代謝が落ちてきて、これまでやってきたダイエットではびくともしなかった体重と体脂肪。指導を受けて2カ月半で洋服のサイズが大幅ダウン。いつのまにか駅の階段でも息が上がらなくなりました。(50代女性)

体脂肪がこれまでで過去イチ、健康診断の結果も悪くみかとれの門戸を叩きました。トレーナーさんの指導に従うこと2カ月弱、体脂肪が順調に落ちて筋肉量が増え、膝の調子もよくなり、驚くほど見た目に変化が出てきました。(60代女性)

側湾の改善と上半身のボディメイク目的でパーソナルピラティスを行っていましたが効果を感じられず、みかとれに。身体の歪みもだいぶ目立たなくなり、筋肉がついてメリハリのある身体になってきました。(40代女性)

中性脂肪値とコレステロール値が下がり、おなか回りもスッキリしてきました。週1回の筋トレで細胞からリフレッシュされてます(40代女性)

ここ10年くらい何をやっても効果がなかった自己流ダイエット。みかとれさんでトレーニングを始めて1か月半で全く動きのなかった体脂肪や体重、体型に予想以上の変化があらわれ、服のサイズもダウンしました。今後も楽しみです。(40代女性)

思春期の娘のぽっちゃり体型と自身の健康管理を考え親子で入会。私の体力アップはもちろん、娘も親の心配が嘘のようにシェイプアップしてすっきりした姿になりました。(母:50代女性、娘:10代女性)

腰椎分離症と腰椎すべり症を持っているので、自分に必要な筋力トレーニングを無理のない範囲で行ってもらえてます。色々な運動制限のある中、効率良く筋トレができて体調管理もしやすいです。(40代女性)

長年の肥満体型が少しずつ着実に解消されてきました。(50代女性)

Q&A / よくあるご質問


Q.他のパーソナルトレーニングジムと何が違いますか?

A.40代女性トレーナーのパーソナルジムですので、メニューが年齢を重ねた女性の身体や体質に合わせた独自のプログラムです。お客様の多くは40代50代の女性です。

 

Q.どのような悩みで来るお客さんが多いですか?

A.女性トレーナーからの指導をご希望される方が多いです。また、年齢を重ねて自己流ダイエットでは瘦せにくく、ピラティスやヨガは行っているが体脂肪が減らない・ボディメイク効果もさほどないなどのお悩みをお聞きしております。

  

Q.社会人になってから運動習慣もなく、体力に自信がないのですが大丈夫でしょうか?

A.全く問題ございません大歓迎いたします。当ジムはお客様の平均年齢が45歳以上で、90%の方がほぼ運動経験がなく筋力トレーニングも初めてです。

 

 Q.何カ月やれば結果が出ますか?

A.結果の出方には個人差がありますが、2~3カ月くらいで自身のカラダの変化を実感し、3~6カ月くらいで体が引き締まってくる方が多いです。人によっては1年くらいかかることもありますが、中長期的に取り組むことで体は変わっていきます。

 

Q.どんなトレーニングをするのですか?

A.フリーウエイトトレーニング、機能改善トレーニング、血流アップトレーニング、ストレッチなどお客様の目的や体力に合わせ的確にチョイスしていきます。 

 

 Q.トレーニングは激しい又は厳しいですか?

A.お客様の体力レベルやお好みに合わせたトレーニングメニューを組んでおります。「先週はちょっと食べすぎたから今日は運動量多めに」とか「疲れ気味なので今日はやさしめに」など、都度お気軽に相談できるのがパーソナルジムの強みです。

 

Q.身体の歪み・軽度の側弯改善トレーニングではどんなトレーニングをするのですか?また、どのくらいの頻度で行うのと効果が感じられますか?

A.主に胸椎周りの機能改善のための動かすストレッチと、必要な部位の筋力トレーニングを重力に逆らえる程度の強度で行います。トレーニング頻度は週1回~週2回の方が多いです。

 

Q.持続型アンチエイジング小顔トレーニングを申し込むにはどのようにしたらよいですか?

A.会員様はオプションメニューとしてお受けしてますので、セッションの際にご予約下さい。非会員様は回数券にてご用意しております。 

 

Q.どんな服装で行けばいいですか?

A.動きやすい服装をお持ちください(更衣室やレンタルウェアもございます)

  

Q.ジムには何分前までに来店が必要ですか?

A.プライベートな空間をコンセプトにしております。他のお客様と重ならないよう5分前~お時間ちょうどにお越しください。

 

Q.トレーニングシューズを預けることは可能ですか?

A.置きシューズ可能です。レンタルシューズもございますのでお気軽にご相談ください。

 

Q.駐輪場はありますか?

A.自転車の駐輪場は敷地内にございます。お車でいらっしゃる方向けの専用駐車場はございませんが、建物の隣にコインパーキングがございます。

 

Q.予約はどのようにして取ればいいですか?

A.会員様には原則、前月の後半ごろから翌月分のご予約をまとめて行っていただいております。ご入会時には予約が取れないことを防ぐために当月ないし翌月分のご予約をまとめて行っていただくことをお勧めしております。

 

Q.一度入会したら予約の日時や時間は固定ですか?

A.生活リズムを一定にされたいことから塾のように、毎月同じ曜日・時間をベースにご予約されるお客様が多いです。

 

 

BEFORE & AFTER


50代女性のお客様(45日での変化)


お悩み:ピラティスと食事制限を行っていたが、年齢を重ね代謝が落ちているのもあって、全く瘦せなくなってきた。また、上半身を引き締めたい。

アプローチ:50代以上女性の代謝アップに効果的な部位の筋力トレーニングと、上半身の引き締めに有効な筋力トレーニングを行いました。食事指導では、しっかりと食べて代謝をあげることを意識していただきました。

結果:体脂肪や内臓脂肪が緩やですが順調に落ちており、数値以上に見た目が驚くほど引き締まってきました。

40代女性のお客様(4週間での変化)


お悩み:ピラティスと食事制限を行っていたが、40代になり体脂肪率が高くなり、以前と同じ方法では瘦せなくなってきた。また、お腹や下半身を引き締めたい。

アプローチ:40代以上女性の代謝アップに効果的な部位の筋力トレーニングと、お腹や下半身の引き締めに有効な筋力トレーニングを行いました。食事はポイントを押さえて、ストレスにならない程度にアドバイスさせていただきました。

結果:体脂肪や内臓脂肪が緩やですが順調に落ちてきて、数値以上に見た目が引き締まってきました。

50代女性のお客様(14か月での変化)


お悩み:テレワーク中心で運動習慣がなく、様々なダイエット情報をもとに自己流ダイエットに挑戦したが望んだ効果が出ない。モチベーションも続かない。

アプローチ:ダイエットについての正しい知識を元にした食事栄養指導と代謝アップ特化の全身の筋力トレーニング。

結果:体脂肪率10%ダウン、体重は70kg→58kgの-12kg。お腹まわりはもちろん、全体的に引き締まり洋服のサイズもなんと3サイズダウン。そして更に4か月後、筋肉量が増え内臓脂肪が落ちトータルで体脂肪率は13%減。写真を見れば一目瞭然。説明は不要ですね。

40代女性のお客様(6か月での変化)


お悩み:身体の歪みや癖が強く、筋肉をつけて根本的に姿勢改善したい。また、食事制限せずに痩せたい。パーソナルジムをいくつか調べたりしてみたが、どこも若者やシニア向けばかりでしっくりこなかった。

アプローチ:代謝アップ&歪みと姿勢改善に効果的で強力な筋力アップ特化のトレーニングメニューを作成。食事はストレスにならないようポイントだけをおさえていただきました。

結果:全体的に引き締まり、必要な個所に筋力がついたことにより歪みや姿勢も改善。数値以上に見た目の変化を実感していただくことができました。

40代女性のお客様(5か月での変化)


お悩み:ヨガとピラティスを13年続けてたが、自分の理想とする体型になれない。上半身と下半身のアンバランスが気になる。

アプローチ:上半身はバスト周りの種目を重視した筋力トレーニング、下半身はヒップアップに効果的なトレーニングでボディメイク。

結果:全体的に筋肉がつき、メリハリのあるボディラインに。バスト周りとヒップ周りの変化に注目です。

40代お客様の60日の変化


お悩み:40代になり食事制限やウオーキングなどの有酸素運動では瘦せにくくなった。自己流ダイエットの限界を感じる。

アプローチ:40代以上の女性の代謝アップに特化した筋力トレーニングと食事指導。

結果:お腹周りとお尻や太ももがかなり引き締まってきました。マスク下のアゴまわりもすっきりして小顔になられました。姿勢もとっても素敵ですね。更に5か月後には、体脂肪率10%ダウン・体重も5kgダウンしました。

40代のお客様(2か月半での変化)

お悩み:ヨガとランニングでは効果が得られなかった、身体の歪み、側湾なのを筋力を付けて可能な限り目立たなくしたい。全体的に引き締めたい。

アプローチ:歪みや側わんでアンバランスになっている筋肉のコンディショニングと重力に負けないよう固定するのに必要な背中・下半身の筋力トレーニングと食事アドバイス。

結果:肩甲骨から骨盤にかけての左右バランスが良くなり、歪みや側弯もだいぶ改善され、背骨のラインも整いました。また、全体的に引き締まったカラダにもなりました。 

50代のお客様(2か月半での変化)

お悩み:ダイエット(上半身、特にお腹周りをすっきりさせたい)

アプローチ:胸・背中・下半身の筋力トレーニング、食事栄養指導を週2回の頻度で行いました。

結果:上半身特にお腹周りが大幅にサイズダウン。体脂肪率も大幅ダウン。きれいになり、周りの人達からも別人のようといわれたそうです。


みかとれ人気の「裏メニュー」がついに表メニューとして解禁!

 

【持続型】アンチエイジング&小顔トレーニング

 

詳細はこちらから!

ACCESS / アクセス


電話番号:080-1043-4026 ※セッション中などお電話がつながらない場合もございます。留守番電話にメッセージをお残しください。

住所:〒156-0052東京都世田谷区経堂1-24-2アパートメントハウス経堂105

 

 

【営業時間】

月~木 7:30~19:30 

金   10:00~19:30

土・祝日 8:30~17:30

日   定休日

 

 


CONTACT / お問い合わせ


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