おしらせ


2022.11.27 12/1(木)より寅年最後のキャンペーンとして、「入会金50%OFFキャンペーン」を実施します。体験セッション当日にご入会の方は入会金50%OFFでご案内。なお、人数限定・先着順のキャンペーンにつき定員に達し次第終了とさせていただきます。今年最後のチャンス、どうぞお見逃しなく。

 2022.11.19 お客様の声より生まれた「生理が重めなので、月1回はお休みしたい」方に向けた、女性向け「フェムテックプラン(月3回)」を導入しました。

 2022.11.10 11/16日(水)より、早めに結果を出したい方向け「オリジナルプラン(月6~8回)」の新規受付を人数限定で開始します。

 

 

※詳細についてはお問い合わせフォームLINEにてご相談ください。お電話の際は留守番電話にメッセージをお残しください。折り返しご連絡させていただきます。


女性トレーナーが運営する40歳以上の方が対象のパーソナルトレーニングジムです。

小田急線経堂駅から徒歩4分の完全個室プライベートジム。

30代後半女性のお客様(18か月での変化)


お悩み:筋肉をつけて腰痛を改善したい。全体的にカラダを引き締めたい。でも大好きなお酒もスイーツも我慢したくないしキツすぎるトレーニングもしたくない。

アプローチ:時間をかけて運動習慣をつけること、継続できることに重きを置き週1回のトレーニングを行いました。

結果:体重は2kgダウン、体脂肪率は2%ダウン。運動習慣がついたことで内臓脂肪も落ち、数値以上に見た目が引き締まりました。悩んでいた腰痛や肩こりも改善されました。まさに「継続は力なり」ですね。

続報! 50代女性のお客様(14か月での変化)


お悩み:テレワーク中心で運動習慣がなく、様々なダイエット情報をもとに自己流のダイエットに挑戦していたが望んだ効果が出ない。モチベーションが続かない。

アプローチ:ダイエットについての正しい知識を元にした食事栄養指導と代謝アップ特化の全身の筋力トレーニング。

結果:体脂肪率10%ダウン、体重も12kgダウン。お腹まわりはもちろん、全体的に引き締まり洋服のサイズもなんと3サイズダウン。そして更に4か月後、筋肉量が増え内臓脂肪が落ちトータルで体脂肪率は13%減。写真を見れば一目瞭然。説明は不要ですね。

40代女性会員様の入会から60日での変化


一昨年末にご入会された女性会員様のチャレンジレポート。みかとれでトレーニング+食生活改善を取り組み始めて60日目。気にされていたお腹周りとお尻周りがスッキリ、太もも周辺も引き締まってきました。写真からはわかりづらいですが、アゴまわりもすっきりして小顔になられました。姿勢もとっても素敵ですね。この後もトレーニングを続け、5か月で体脂肪率10%ダウン、体重も5kgダウンしました。

体験セッション随時受付中

体験セッションはこちらからお申し込みください。

LINE公式アカウント始めました。お問い合わせや体験セッションのお申し込みもこちらから行えます。

CONCEPT / コンセプト


みかとれにいらっしゃる方の8割は40歳以上の運動初心者の方々です。

 

一念発起して ダイエットしよう・ボディメイクしようと思い、自己流もしくは動画を観ながらの筋力トレーニングやヨガを続けてみるも一向にカラダが変わらない。ランニングやウオーキングなどの有酸素運動にチャレンジしても体脂肪が落ちない。また、そもそも運動すること自体やる気が長続きしない。姿勢や肩こりを改善したくて整体・ストレッチをやってみるものの、その時は楽になるがすぐもとに戻る。

 

そんなお悩みを数多くお聞きしてきました。

 

年齢を重ねていてもリバウンドしないダイエット、姿勢改善など、ご自身の気になるその問題を解決する近道は、効率の良い筋力トレーニングを行うことにあります。

 

大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナー・フィットネスインストラクターとして20年。またベンチプレス競技経験から得た姿勢改善、そこから生まれた「40代からはじめるカラダつくりのオリジナルメソッド」を生かし、皆さまの健康づくりのサポートができれば幸いです。

 

あなたのお悩みを解決する為に、女性オーナートレーナーならではの視点で、運動がはじめて・筋力トレーニングがはじめての方でもご安心できるような雰囲気づくり、メニュー構成など、きめ細やかなサポートをさせていただきます。

小さなパーソナルジム みかとれの特徴


・「○○と言えば△△トレーニング」などの既定路線にとらわれないオリジナルのメソッド。長年の経験に基づくオリジナルトレーニングです。

・当ジムのパーソナルトレーニングは、初心者の方に安心いただけるお客さま目線。お客様一人一人に合わせたプランニングで、継続可能なトレーニングを提供します。

・また、この地域では珍しい40代以上の代謝アップに最も効果的なフリーウェイトトレーニングを用いた筋力トレーニングを指導できる専門のトレーナーが指導を行います。

・女性オーナーならではの視点で月1回はお休みされることを想定した「フェムテックプラン」や、急な生理でも安心してトレーニングできるように生理用品の常設などトレーニングコースやメニュー、備品も女性目線です。また、女性特有のホルモンバランスによる体調のお悩みなどもお気軽にご相談いただけます。


RECOMMEND / こんな方におすすめ


当ジムでのパーソナルトレーニングがおすすめの方は以下の項目に当てはまる方です。

 

□ 40代50代になり代謝が落ち痩せづらくなった

□ ウオーキングや食事制限しても思うように痩せない・体脂肪が減らない

□ ダイエットをしたい・在宅ワーク太りを解消したい

□ 健康のためにも筋力トレーニングを始めたいが、正しいやり方はもちろん、何から始めたらいいのかわからない

□ 卒業式や入学式などの行事までにサイズダウンしたい

□ 健康診断の結果がおもわしくなく○ヶ月後までに内臓脂肪や体脂肪を落としていきたい

□ 相談しやすい女性トレーナーから安定的に指導を受けたい

□ 他で女性トレーナーから指導してもらえると思って行ってみたらほとんど男性トレーナーだった

□ お腹周りや下半身のシェイプ、デコルテ・バスト周りのスタイルアップ

□ 他の人に見られずにトレーニングしたい

BEFORE & AFTER


30代女性会員様の入会から6か月での変化


自己流のダイエットに限界を感じ当ジムにご相談いただいた30代の女性会員様。リバウンドしにくいダイエットと下半身痩せを目指したいとのご希望でした。最初はなかなか結果が出ず焦りも感じておられましたが、粘り強くトレーニングと生活スタイルの改善に取り組んでいただきました。ご入会から約半年、全体的に体も引き締まって前傾気味の立ち姿がとてもキレイに。ヒップの位置もグッと上がり太モモもすっきり。まさに継続は力なりですね。体脂肪率13%ダウン、体重も5kgダウンしました。

40代女性のお客様(2か月半での変化)

お悩み:側弯気味なので姿勢を良くしたい、全体的にシェイプアップをしたい

アプローチ:筋コンディショニングと背中・下半身の筋力トレーニング、食事栄養指導。

結果:肩甲骨から骨盤にかけての左右バランスが良くなり、全体的に引き締まったカラダに。 ※二次的な効果として、公園で自ら懸垂するほどの運動習慣がついたそうです。

50代女性のお客様(2か月半での変化)

お悩み:ダイエット(上半身、特にお腹周りをすっきりさせたい)

アプローチ:胸・背中・下半身の筋力トレーニング、食事栄養指導。

結果:上半身特にお腹周りが大幅にサイズダウン。体脂肪率も大幅ダウン。姿勢がきれいになり、周りの人達からも別人のようといわれたそうです。


40代女性のお客様(5か月での変化)

お悩み:ダイエット、ウエストのくびれ・ヒップラインをきれいにしたい

アプローチ:食事栄養指導と下半身と背中の筋力トレーニング。

結果:体脂肪率10%ダウン、洋服のサイズ2サイズダウン。 アゴまわりもスッキリして周囲からは小顔になった・別人のようと言われるようになったそうです。


期待できる効果


・健康的で引き締まったカラダつくり

・ダイエット、服のサイズダウン

・適度に筋肉の付いた太りにくいカラダつくり

・姿勢、肩こり、腰痛などカラダの不調の改善・緩和

・筋トレ習慣獲得による生活の質向上、仕事のパフォーマンスアップ

・生活習慣、食習慣、メンタル面の改善

・健康的なストレス解消

・更年期などによる不定愁訴の改善

お客様の声


年齢とともに代謝が落ちてきて、これまでやってきたダイエットではびくともしなかった体重と体脂肪。指導を受けて2カ月半で洋服のサイズが大幅ダウン。いつのまにか駅の階段でも息が上がらなくなりました。(40代女性)

体脂肪がこれまでで過去イチ、健康診断の結果も悪くみかとれの門戸を叩きました。トレーナーさんの指導に従うこと2カ月弱、体脂肪が順調に落ちて筋肉量が増え、驚くほど見た目に変化が出てきました。(60代女性)

筋力トレーニングなんてただ苦しいだけで全く興味を持てなかったのですが、今は体を動かすことがとても心地いいと感じれるようになりました。楽しくて毎回のトレーニングが楽しみです。(40代女性)

食事指導で正しい知識を教わって、続かない過度な食事制限をせずとも食事をコントロールできるようになりました。(40代女性)

筋トレが習慣つき、健康的にストレス解消ができるようになりました。(40代女性)

ここ10年くらい何をやっても効果がなかった自己流ダイエット。みかとれさんでトレーニングを始めて1か月半で全く動きのなかった体脂肪や体重、体型に予想以上の変化があらわれ、服のサイズもダウンしました。今後も楽しみです。(40代女性)

テレワーク続きで肩こりがひどかったのですが、トレーニングのおかげで肩こりが解消されました。(30代女性)

思春期の娘のぽっちゃり体型と自身の健康管理を考え親子で入会。私の体力アップはもちろん、娘も親の心配が嘘のようにシェイプアップしてすっきりした姿になりました。(母:50代女性、娘:10代女性)

ほかのジムでトレーニングしてましたが思うように結果が出ずにこちらに相談。見た目が引き締まったといわれるようになり、趣味のゴルフでもスコアが伸びました。(40代女性)

運動する習慣がつき、更年期からくる不調が改善されてきました。(40代女性)

長年の肥満体型が少しずつ着実に解消されてきました。(50代女性)

懸垂できるほどの筋力もついて体力アップもできました。(50代男性)

FLOW / サービスの流れ


カウンセリング

「お客様の気になるからだのお悩みは?」「目指す体型・体重/体脂肪率は?」「運動ペースや期間はどの位で?」などしっかりお話をうかがい、お客様のイメージを共有し今後のトレーニング内容を検討していきます。


ウォーミングアップ

筋力トレーニング前に軽くウオーミングアップを行います。

また、その日の体調をみながらトレーニングメニューの微調整もいたします。


セッション

お客様のからだのお悩みを改善するために、“お客様に合った”ベストなトレーニングをご提案。食事指導も含め完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しサポートいたします。


Trainer / トレーナー紹介


◆Mika(オーナー兼トレーナー)

・出身地:福島県

・趣味:読書、掃除

・特技:40代以上特化のダイエット・ボディメイク

・一言:パーソナルトレーナー・フィットネスインストラクターとして20年。お客様の生活スタイルや体質によってアプローチの仕方も様々あります。大手フィットネスクラブ時代には、女性トレーナー売上No.1の実績あり。長年の経験から得たオリジナルメソッドで皆さまの健康づくりのサポートをさせていただきます。

 

・オーナー略歴

 2002年

大手フィットネスクラブにてフィットネスインストラクターとして活動を始める。

有酸素系、筋コンディショニング系のレッスンを担当。

 

2012年

30代も後半に入り、有酸素運動中心ではからだの老化が加速し・引き締まらず、心身共に体力が維持できない現実を痛感し本格的な筋力トレーニングを始める。

 

2013年

パーソナルトレーナーに転身。

 

2015年

地元の幼稚園や小学校にて、お母さん向けシェイプアップエクササイズやキッズトレーニングのワークショップを担当する。

 

2016年

大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、知人のパーソナルジムでは三十代、四十代女性向けダイエット・ボディメイク塾を開催し以降レギュラー担当する。

 

2018年

大手フィットネスクラブにて、本格的なフリーウェイトトレーニングを用いたダイエット・ボディメイク指導ができる少数派女性トレーナーとして数多くのお客さまを担当。その中で独自の強力な姿勢改善メソッドも確立する。

 

2020年

ココロもカラダもターニングポイントを迎える40歳を過ぎた女性に寄り添いたい・サポートしたいという気持ちから、小田急線経堂近辺に大人の女性のパーソナルトレーニングに特化した「小さなパーソナルジムみかとれ」をオープン。

◆Marie(トレーナー)

出身地:東京都

趣味:筋トレ、ダンス

特技:ダイエット、骨盤底筋withボディメイク

一言:仕事や子育てに介護…アクティブに活躍している40代以上の女性を応援します。自身も3児の母として毎日奮闘してます。一緒に楽しくトレーニングしましょう。


◆Ari(トレーナー)

出身地:群馬県

趣味:SUP(サップ)、筋トレ

特技:上半身ボディメイク、ダイエット

一言:年齢なんてただの数字。一緒にがんばりましょう。


◆Satoru(トレーナー)

出身地:大阪府

趣味:ピアノ、フィルムカメラ

特技:女性のダイエット、ボディメイク

一言:頑張る大人の女性を一生懸命サポートします。


◆Masato(トレーナー)

出身地:神奈川県

趣味:バーベキュー、スイーツ巡り

特技:下半身シェイプ、ピラティス

一言:まずは体を動かすことからはじめてみましょう。



PLAN / 料金プラン


入会金 22,000

→ 入会金50%OFFキャンペーン

体験セッション当日にご入会の方に限り

11,000(12/29まで)

 

 

●スタンダードプラン

(月4回プラン)

☆当ジム一番人気のスタンダードなトレーニングプラン。ダイエットや筋力アップにおすすめ。

 

1セッション 60分

37,400 /月

 

 

 

 

●フェムテックプラン ※新規受付開始しました。

(月3回プラン)

生理が重めで、生理の週はお休みしたい方など向け。

 

1セッション 60分

31,350 /月

 

 

 

 

●オリジナルプラン ※人数限定にて新規受付開始しました。

(月6~8回プラン)

早めに結果を出していきたい方向けのプラン。ダイエットにおすすめ。 

 

 

※ご料金は直接お問い合わせください。

 

 

 

 

  ●スーパーライトプラン 

(月2回プラン)

忙しいあなたのための月2回プラン。他ジムでもトレーニングされている方など、並行して行いたい方におすすめ。

 

1セッション 60分

22,000 円/月 

 

 

 

  

 ~ まずは体験セッションからお試しください 

     

体験セッション 60分

(カウンセリング+トレーニング)

5,500 

 

 

※定員になり次第締め切りとさせていただきます。

 

体験セッションのお申し込みはこちらから。 

 

Q&A / よくあるご質問


Q.社会人になってから運動習慣もなく、体力に自信がないのですが大丈夫でしょうか?

A.もちろん問題ございません。当ジムは在籍85%の方が40歳以上で、90%の方がほぼ運動経験がなく筋力トレーニングも初めてです。

 

Q.何カ月やれば結果が出ますか?

A.結果の出方には個人差がありますが、2~3カ月くらいで自身のカラダの変化を実感し、3~6カ月くらいで体が引き締まってくる方が多いです。人によっては1年くらいかかることもありますが、中長期的に取り組むことで体は変わっていきます。

 

Q.どんなトレーニングをするのですか?

A.フリーウエイトトレーニング、自重トレーニング、有酸素トレーニング、ストレッチなどお客様の目的や体力に合わせ的確にチョイスしていきます。 

 

Q.どんな服装で行けばいいですか?

A.動きやすい服装をお持ちください(更衣室やレンタルウェアもございます)

  

Q.ジムには何分前までに来店が必要ですか?

A.プライベートな空間をコンセプトにしております。他のお客様と重ならないよう5分前~お時間ちょうどにお越しください。

 

Q.トレーニングシューズを預けることは可能ですか?

A.置きシューズ可能です。レンタルもございますのでお気軽にご相談ください。

 

Q.駐輪場はありますか?

A.自転車の駐輪場は敷地内にございます。お車でいらっしゃる方向けの専用駐車場はございませんが、建物の隣にコインパーキングがございます。

  

Q.必ず女性トレーナーについていただけますか?

A.セッションの時間帯により担当トレーナーが変わることがあります。ご希望の時間帯によっては男性トレーナーが担当させていただくこともございます。

 

 Q.他のパーソナルトレーニングジムと何が違いますか?

A.女性トレーナーがオーナーですのでトレーニングメニューの構成やジムの雰囲気などが女性目線。お客様の8割以上の方が40歳以上の女性となります。

 

Q.どのような悩みで来るお客さんが多いですか?

A.年齢を重ねて自己流ダイエットではなかなか瘦せにくい・体脂肪も減りにくい。代謝アップや体力アップ目的で筋力トレーニングを始めてみたいけどムキムキにはなりたくない。一人では正しく行う自信がなく、運動はいつも続かないという方が多いです。

 

 

ACCESS / アクセス


電話番号:080-1043-4026 ※セッション中などお電話つながらない場合もございます。留守番電話にメッセージをお残しください。

住所:〒156-0052東京都世田谷区経堂1-24-2アパートメントハウス経堂105

    

 

 

 

営業時間

月・火・水 7:00~19:30

木 10:00~19:30

金 10:00~12:30

土 8:15~18:45

祝日 10:00~18:00

定休日:金(午後)・日(終日)

 


CONTACT / お問い合わせ


・WEBフォームから

 下記に必要事項をご入力いただき「送信」ボタンを押してください。

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