トレーナーブログ · 2023/05/26
こんにちは！東京都世田谷区経堂にある女性専用パーソナルトレーニングジムみかとれのトレーナーMarieです。 みかとれは、40代50代女性のダイエット・ボディメイクに特化した近隣でも珍しい、というか日本でもかなり珍しいパーソナルジム。 オーナーのMikaさんは40代後半、わたくしMarieは若手の（笑）40代前半。 二人とも大のおしゃべり好き。...
オーナーブログ · 2023/05/15
マスク外し解禁となり、飲み会や食事会など、お酒を飲む機会が増えてきました。 また、仕事終わりに自宅での晩酌を楽しむ方もいらっしゃるかと思います。 今回は、飲酒がダイエットや筋肉に与える影響についてお話ししていきます。 『アルコールがダイエットや筋肉に悪影響を及ぼす理由』 ①カロリー...
オーナーブログ · 2023/05/06
前回のブログでの『筋力トレーニングの３原理』を踏まえた上で、40代以上の女性が筋力トレーニングを行わず、筋肉を付けないで放っておくとどうなるのかを考察してみましょう。 〇40代になり以前と同じ食生活なのに太ってくる。 ↓↓ 〇てっとり早い食事制限や有酸素運動、流行りのヨガやピラティスなどをやってみる。 ↓↓...
トレーナーブログ · 2023/04/27
子どもたち３人の整腸とタンパク質摂取という点で、毎日ヨーグルトを食べるようになったのですが（プラス夫も）、そうなるとヨーグルトの消費が一気に加速！！ ということで、ヨーグルトメーカーを購入してみました。 そして、この子がなんとも優秀。 作り方はとても簡単で、...
トレーナーブログ · 2023/04/24
筋トレ後は、タンパク質と糖質をしっかり取って、筋肉を育てますっ。 頑張った自分の、最高のご褒美。 甘いものが大好きな私にとって、本当に幸せな時間です。 先日、経堂の駅の近くに、素敵な鯛焼き屋さんを発見。 筋トレ直後でしたので、即購入です。 定番のあんこ、カスタードの他に、なんと、日替わりのものも！ ...
オーナーブログ · 2023/04/21
こんにちは、小田急線経堂駅から徒歩４分。 女性専用パーソナルトレーニングジムみかとれ、オーナートレーナーのMikaです。 今回は、筋力トレーニングを行うにあたり、みかとれのお客様のボリュームゾーンである40代以上女性も知っていて損はない、トレーニング基本の３原理について解説いたします。 ①過負荷の原理...
トレーナーブログ · 2023/04/12
先日、娘たちの中学校の入学式でした。 入場してくる、ちょっと大きめな制服を着ている子どもたち。ビデオを撮りながら、とにかくショックを受けた私！！？？ 『みんな頭が落ちてるっ！！』 頭落ちるって？？と思ったと思いますが、首が前に倒れている状態。 『ストレートネック』って耳にしたことあると思いますが、それです。...
オーナーブログ · 2023/04/07
こんにちは、小田急線経堂駅から徒歩4分。 女性専用パーソナルトレーニングジムみかとれ、オーナートレーナーのMikaです。 暖かくなり、薄着の季節到来となりました。 背中や二の腕が気になる時期でもありますね。 今回は、40代以上の女性が筋力トレーニングで痩せる（体脂肪を減らす）仕組みについてお話ししていきます。...
トレーナーブログ · 2023/03/27
コロナと、子どもたちの受験等が重なって、ずっと行けなかった家族旅行に一泊ですが日光に行ってきました。 私自身、旅行がコロナ以来数年ぶり過ぎて、テンション爆上がりです（笑） そして、この日を『チートデイ』に決めていたので、1ヶ月ぶりに、栄養表示を見ることなく、食べたいものを、悩むことなく食べてきちゃいましたぁ。...
オーナーブログ · 2023/03/24
こんにちは。 小田急線経堂駅から徒歩４分、女性専用パーソナルトレーニングジムみかとれのオーナートレーナーのMikaです。 暖かくなり、そろそろ本気でダイエットに取り組もうとお考えの40代50代女性の皆さんに、ウオーキングやランニングなどの有酸素運動では瘦せれない理由についてお伝えしていこうと思います。...
小さなパーソナルジム みかとれ
〒156-0052
東京都世田谷区経堂1-24-2
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