女性誌などで取り上げられることも多い、脚の形の悩みについて。
筋力が落ちる40代50代女性にとっては、見た目だけでなく、膝痛や腰痛にも関わってくるので見逃せない問題でもありますね。
X脚・O脚は、先天的な骨格によるものを除いては、筋肉のアンバランスや足首の問題が大きく関わっているケースがほとんどです。
少しわかりにくい用語が出てきますが、何となくで大丈夫ですので、イメージされてみていただければと思います。
X脚の原因
①内ももが固い
②お尻の筋力不足
③足首の過剰回内（扁平足、外反母趾、ケガや足首の柔軟性低下などによる）
O脚の原因
①外ももが固い
②内ももとお尻の筋力不足
③足首の過剰回外（ハイアーチ、癖や足首の柔軟性低下などによる）
X脚の改善方法
①内もものストレッチ
②お尻の筋力アップ（※重力に負けない程度の股関節外旋筋他と片脚立ちの筋力向上）
③足首のストレッチや足の構造をサポートするインソールの使用
O脚の改善方法
①太ももの外側のストレッチ
②お尻の筋力アップ（※重力に負けない程度の股関節外旋筋他と片脚立ちの筋力向上）
③足首のストレッチや足の構造をサポートするインソールの使用
両方とも
①②は、当ジムの得意分野。
③は、お客様のニーズによりインソール個人代理店経験もあるMikaにお尋ねください。
必要でしたら市販品の選び方などのアドバイスをさせていただきます。
まずは、ストレッチと筋力トレーニングで対処してみてはいかがでしょうか。
