アフターバーン効果とは、筋力トレーニングなどの高負荷のトレーニングを行った後、24～72時間は代謝の高い状態が続くことです。
これは、激しい運動で酸欠状態になった身体に酸素を取り込んだり、傷ついた筋繊維の修復のためにカロリーが使われているからです。
また、この呼吸による酸素の大量摂取から新陳代謝が促進される現象を「EPOC（運動後過剰酸素消費量」と呼びます。
ウオーキングや軽いジョギングは、有酸素運動。
ウエイトなどを使用する筋力トレーニングは、無酸素運動。
アフターバーン効果が期待できるのは、圧倒的に筋力トレーニング（無酸素運動）となります。
つまり、筋力トレーニングは、有酸素運動よりもダイエット効果が高いということになります。
トレーニング中はもちろん、頑張ったトレーニング後にも代謝が高い状態が続くのは、代謝が落ちて瘦せにくくなった40代50代の女性には、うれしい限りですね。
アフターバーン効果を得るには、心拍数の上がるトレーニングが必要となります。
みかとれのトレーニングメニューの中には、それらの種目が含まれておりますのでご安心ください。
