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40代女性パーソナルトレーニング実際の流れ

40代女性のお客様のトレーニングの流れをご紹介いたします。

代謝アップや筋力アップに効果的な種目を厳選して行ないます。

 

 

 

60分セッションの場合

 

・準備運動

・背中の筋力トレーニング

・胸の筋力トレーニング

・肩の筋力トレーニング

・お尻やもも裏の筋力トレーニング

・脚全体の筋力トレーニング

・体幹、お腹周りの筋力トレーニング

※食事指導有りの方はセッション最後orオンラインにて

 

 

 

30分セッションの場合

 

・準備運動

・上半身の筋力トレーニング/下半身の筋力トレーニング

・インターバルトレーニングなどからチョイス

 

 

 

また、後ろ枠に余裕がある場合のみとなりますが、15分延長トレーニングも承っております。

機能改善トレーニングをプラスしたり、二の腕などの部分シェイプ、有酸素運動、食事指導などお客様のご要望に合わせてカスタマイズ可能となっておりますので、お気軽にお申し付けください。